冬季，
人体基础代谢提高，
热量消耗增加，
正是减脂好时机。
国家卫健委印发的
《成人肥胖食养指南（2024版）》
提供了饮食权威解读，
不仅包含食养原则与建议，
还为肥胖人群定制了个性化食谱。
正值冬季，
这份食谱请查收
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华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。
冬季早餐可以来碗冬菜虾仁小馄饨，中午喝碗赤子千金汤，晚餐可以喝鲫鱼豆腐汤。
华北地区多数地方喜面食及畜禽肉，蔬菜和水产类摄入不多，厚重咸口菜品居多，应增加蔬菜及水产品的摄入。
冬季早餐可以吃虾皮炒菠菜，中午吃豆腐焖草鱼，晚餐可以吃海米萝卜紫菜汤。
科学规划饮食，
让冬季食谱引领你走向轻盈，
健康的每一步都会“瘦”！
来源|人民日报
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